Nieuw jaar nieuwe kansen

Oud en nieuw is een feestelijk begin voor het nieuwe jaar. De meeste van ons zien dit als het ultieme moment om de balans op te maken en waar nodig veranderingen aan te brengen. Veranderingen die ervoor moeten zorgen dat het nieuwe jaar een gelukkiger, georganiseerder, slanker nieuwjaar word. Maar wat zo simpel lijkt in die laatste minuten van het oude jaar komt hard aan in het koude winterweer van de eerste maand van het jaar.

Bij de meeste van ons sterven onze goede voornemens een langzame stille dood. Ze worden aan de kant geschoven samen met de champagneglazen en vuurwerk. Terwijl er steeds minder overblijft van de eerste maand van het jaar, gebeurt er hetzelfde met onze motivatie, energie en drang naar verandering. Te vaak verwelken onze goede voornemens samen met onze kerstbomen omdat ze simpelweg niet grondvast genoeg zijn om te overleven. Dat is niet de schuld van de voornemens maar van het doorzetten. Goede voornemens zijn snel gemaakt, maar vallen in het niet bij de alledaagse beslommeringen van het leven, de klusjes en de zorgen die ook weer dit nieuwe jaar met zich meebrengen.
Stop! Geef ze geen kans om weg te glippen! Elke van deze voornemens spreekt een hartenwens uit, een wens naar gezondheid, geluk, liefde, blijheid en een diep verlangen om in het leven verder te komen. Probeer met deze tips en tricks je goede voornemens in leven te laten te houden:

Stappenplan
Het is erg moeilijk om in het grote geheel van een voornemen een systeem te vinden. 15 Kilo afvallen; alleen bij de gedachte krijgen de meeste de neiging tot eten, want hoe verlies je meer dan een kwart van je lichaamsgewicht, terwijl er op je lijst nog honderd en één dingen staan die ook nog gedaan moeten worden. Waar haal ik de tijd vandaan naar de sportschool te gaan, en die gezonde maaltijden; wie gaat dat allemaal klaarmaken en wanneer?! In één woord overweldigend.
Adem in en uit en bedenk: “een tocht van 1000 mijlen begint met een enkele stap” Door deze eeuwenoude gezegde aan het hart te nemen, gaat het ons dit jaar allemaal lukken om onze goede voornemens vol gehouden.
Hoe? Door alle goede voornemens in stukjes te breken:
15 kilo in 1 jaar dat is 1.25 kilo per maand, kijk, dat klinkt al een stuk dichterbij! Dat is dus 0.04 kilo per dag dat zou dus betekenen dat als we 2 product per dag vervangen door een stuk fruit en een beker yoghurt dat we het verschil al gemaakt hebben!
Probeer het maar, wil je stoppen met roken, begin met elke dag 1 sigaret minder dan de dag ervoor! Wilt je graag leren breien, ga op internet zoeken waar je een cursus kan volgen, ga naar de bibliotheek en haal boeken over dit onderwerp.
Maak onderscheid tussen doel en middelen om het doel te bereiken. Het is een stappenplan waarbij je dagelijks, wekelijks en maandelijks aan het werken bent naar het bereiken van je goede voornemens. Lukt het een dag niet om het vol te houden? Geen man overboord, er zijn immers nog 364 andere dagen waar het wel gaat lukken!

Gewoonte dier
Mensen zijn gewoonte dieren. Het moment dat iets voor ons “gewoon” is gaat het als vanzelfsprekend. Als nieuwe leerkracht sta je met trillende benen voor de klas maar na een jaar is het een gewoonte, dan lukt het je zonder kunstjes je klas stil te krijgen en hun aandacht vast te houden alsof je nooit anders gedaan hebt.
Als moeder vond ik de eerste keer dat ik mijn kind aan de borst legde vreselijk, dat kleine hummeltje dat rood aanliep van het gillen, het zweet brak me uit, zelden heb ik me zo onbekwaam gevoeld! Maar de derde dag verliep het zo vlot dat ik niet alleen in één beweging mijn zoon aan de borst had, maar met mijn andere hand rustig bladerde in een tijdschrift!!
Waarom lukt het ons in het dagelijks leven om zonder al te veel moeite grote veranderingen aan te brengen? Wil je slagen voor je tentamen, tja, dan zorg je ervoor dat je dagelijks een gedeelte studeert, wil je graag die andere baan dan zul je wel moeten solliciteren. Zonder dat we erbij nadenken verzetten we dagelijks bergen in ons leven. Een goed voornemen volhouden heeft dus niets te maken met dingen nalaten of achterwege laten maar simpelweg nieuwe gewoontes aanleren.
Ja, ik hoor je al denken: “als ik wil stoppen met roken zal ik toch echt wat moeten achterwege laten”, maar ik zie het liever zo: je leert jezelf een nieuwe gewoonte aan, de gewoonte om goed voor jezelf te zorgen en je leert jezelf aan om stress op een andere manier te verwerken. De sigaret laat je niet achterwege, die vervang je door een glas water!

Opschrijven
Vaak verdampen goede voornemens omdat ze niet worden opgeschreven of gedeeld met een ander. Praatjes vullen geen gaatjes, en fantasieën helemaal niet. Te vaak vergaat het verlangen naar verbetering wanneer men het daadwerkelijk moet uitspreken tegen een ander. Pak pen en papier, of nog beter, zorg ervoor dat je voor iedereen met wie je oud en nieuw viert een A4-tje en een pen hebt. Schijf elk goed voornemen op: Het doel, de reden dat je dit doel wilt bereiken en je stappenplan die je zult gebruiken om dit doel te bereiken. Door je goede voornemens op papier te zetten kun je er vaker even naar kijken en door je plan van aanpak is het niet alleen maar een wens in je eigen hoofd maar een concreet plan om je dromen waar te maken.
Zet je goede voornemens met een magneetje vast op de koelkastdeur zodat je er elke dag even mee geconfronteerd word.

Verantwoording
Vraag een goede vriend(in), familielid of internet steungroep om je te coachen in je verandering. Deel met degene de doelen die je graag wilt bereiken en vraag of je wekelijks even gecoacht kunt worden. Doordat je elke week even “verantwoording” moet afleggen over wat je gedaan hebt om je doelen te bereiken, geef je het minder snel op. Een goede coach is een die successen met je deelt, teleurstellingen helpt verwerken en analyseren en een flinke portie motivatie aan je kan geven.

Online steun
Op een forum heb je directe toegang tot verantwoording en steun, er zijn namelijk meerdere mensen die graag hetzelfde doel als jou willen bereiken en door samen tips en tricks uit te wisselen en dagelijks of wekelijks elkaar een hart onder de riem te steken kan je er zeker van zijn dat jij dit jaar je goede doel zult behalen!

Wie begrijpt je frustratie over afvallen beter, je man die zijn hele leven een stabiel gewicht heeft of een andere vrouw die al jaren aan het jojoën is net als jou? Wie begrijpt de frustratie over een rommelige kast beter dan een ander die daar ook dagelijks mee geconfronteerd word!
Een forum is 24-uur per dag beschikbaar om te luisteren, adviseren en delen. http://forum.budgetterenmetkinderen.com is een geweldig hulpmiddel voor motivatie, gezelligheid en om goede tips en tricks met elkaar te delen. De geweldig lieve groep dames die daar dagelijks even langskomen zullen ervoor zorgen dat ook jij niet terugvalt in oude gewoontes en goede nieuwe gewoontes makkelijker vol te houden zijn. Het is ons dit jaar gelukt om structuur in het huishouden aan te brengen en om de maaltijden vlotter te laten verlopen. De strijd met het huishouden is een die nooit echt over is dus ook volgend jaar gaan we vrolijk verder om elkaar te motiveren, steunen en tips en tricks te verschaffen.

Terug in het zadel
Gooi je goede voornemens niet het raam uit bij de eerste de beste tegenslag!
Degene die haar eigen successen ooit heeft bestudeerd weet dat ze die nooit behaald zou hebben als ze bij de eerste tegenslag had opgegeven. Als je een tentamen niet haalt dan geef je niet je studie op maar ga je extra hard blokken voor je herkansing. Diezelfde instelling heb je nodig bij het behalen van je goede voornemens.
Lukt het niet je stappenplan vol te houden, neem een stap terug en analyseer waarom het niet lukt, maak kleine veranderingen of desnoods een ander stappenplan die wel goed vol te houden is. Goede voornemen om elke dag naar de sportschool te gaan niet goed vol te houden door je drukke leven? Ga voor of na het werk naar de sportschool zonder eerst naar huis te komen want het moment dat je in huis bent zijn er miljoenen dingen die je aandacht opeisen en de stap om dan weer het huis uit te gaan naar de sportschool word dan des te groter. Voordeel van voor het werken 3 kwartier eerder uit huis om naar de sportschool te gaan is dat je lichaam al klaarwakker is op het moment dat je op het werk aan komt, je kunt op die manier veel makkelijker concentreren op de taken die je daar moet volbrengen.
Kom je veel aan omdat je elke dag een vettige lunch op het werk eet? Maak op zondag een weekmenu voor je lunches schrijf voor elke dag op wat je gaat eten en wat je ervoor nodig hebt om het klaar te maken. Zorg er wel voor dat de lunch die je klaarmaakt stevig genoeg is om de dag aan te kunnen. Het heeft dus geen zin om een kleine rauwkost salade te maken als je gewend bent om dagelijks een hamburger met frietjes te eten!

Stappenplan aangepakt? Goed, dan kun je nu ongestoord doorzetten met het behalen van je goede voornemens! Laat kleine tegenslagen niet in de weg staan. Leer van je tegenslagen en geef niet op!

Word deel van de BmK-familie en leer de tips en tricks voor een gelukkiger, georganiseerder en gezondere toekomst.

Tot ziens op het Budgetteren met Kinderen Forum!